瞑想 朝：5分昼：-夜：5分 血圧 1回目上：122下：91心拍：87 2回目上：128下：71心拍：75 血中酸素濃度 朝：97昼：-夜：99 体温 36.0 メモ 28日目。4週間の瞑想チャレンジ、一応達成。今まで、計測してきた数値や瞑想を続けて得られた効果など、まとめていこ…

瞑想 朝：5分昼：-夜：- 血圧 1回目上：118下：93心拍：81 2回目上：124下：89心拍：77 血中酸素濃度 朝：99昼：-夜：- 体温 36.2 メモ 27日目。後でやろうと思うと結局やらないことが多い...

瞑想 朝：5分昼：-夜：5分 血圧 1回目上：-下：-心拍：- 2回目上：-下：-心拍：- 血中酸素濃度 朝：98昼：-夜：99 体温 - メモ 26日目。寝坊したため、血圧と体温測れず...

瞑想 朝：5分昼：-夜：5分 血圧 1回目上：123下：82心拍：73 2回目上：130下：89心拍：68 血中酸素濃度 朝：98昼：-夜：99 体温 36.0 メモ 25日目。仕事の都合上、昼は瞑想できず。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：132下：85心拍：68 2回目上：117下：83心拍：64 血中酸素濃度 朝：99昼：99夜：99 体温 - メモ 24日目。風呂上がりにベランダでする瞑想が気持ちいい。

瞑想 朝：5分昼：-夜：- 血圧 1回目上：132下：85心拍：68 2回目上：117下：83心拍：64 血中酸素濃度 朝：-昼：-夜：- 体温 36.1 メモ 23日目。昨日最後までやり切ると言ったのに、昼と夜瞑想をやらず。血中酸素濃度に至っては一日通して測っていない...明日…

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：117下：86心拍：77 2回目上：114下：80心拍：71 血中酸素濃度 朝：99昼：98夜：99 体温 36.3 メモ 22日目。残り1週間を切った。最後までやり切る。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：- 血圧 1回目上：136下：94心拍：81 2回目上：122下：90心拍：77 血中酸素濃度 朝：98昼：-夜：96 体温 36.7 メモ 21日目。これといった成果は見られないものの、瞑想後にスッキリする感覚は以前よりも強くなった。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：- 血圧 1回目上：129下：93心拍：81 2回目上：121下：83心拍：71 血中酸素濃度 朝：100昼：100夜：- 体温 36.2 メモ 20日目。飲んだら瞑想できないよね...

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：135下：88心拍：85 2回目上：118下：84心拍：80 血中酸素濃度 朝：98昼：-夜：- 体温 測り忘れ メモ 19日目。どうやら、基本的には1回目より2回目の方が血圧低くなる傾向にありそう。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：109下：83心拍：89 2回目上：127下：93心拍：77 血中酸素濃度 朝：98昼：-夜：99 体温 36.2 メモ 18日目。相変わらず瞑想中に違うことを考えてしまうことはあるものの、習慣化はできてきた印象。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：120下：89心拍：70 2回目上：122下：69心拍：67 血中酸素濃度 朝：97昼：100夜：- 体温 36.2 メモ 17日目。夜の瞑想後、寝落ち。血中酸素濃度を測り忘れる...

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：137下：87心拍：70 2回目上：112下：79心拍：64 血中酸素濃度 朝：100昼：99夜：- 体温 36.0 メモ 16日目。飲んだ日は夜瞑想できない...

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：134下：86心拍：72 2回目上：124下：89心拍：67 血中酸素濃度 朝：100昼：-夜：- 体温 36.2 メモ 15日目。後半戦突入。瞑想しているときに心地よくなることは若干増えてきたものの、その他で特段効果は感じられず。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：120下：89心拍：82 2回目上：127下：86心拍：78 血中酸素濃度 朝：-昼：99夜：99 体温 36.3 メモ 14日目。2週間経過して、自分の起床時の平熱はほぼ36.2℃ということは分かった。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：127下：84心拍：77 2回目上：130下：91心拍：87 血中酸素濃度 朝：94昼：97夜：- 体温 36.2 メモ 13日目。夜は酔っ払って瞑想はやる気にならず。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：148下：88心拍：74 2回目上：121下：97心拍：66 血中酸素濃度 朝：100昼：100夜：94 体温 36.2 メモ 12日目。ちょっとづつ瞑想に慣れてきて、心地良くなってきた感じがする。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：137下：92心拍：87 2回目上：137下：95心拍：80 血中酸素濃度 朝：99昼：99夜：98 体温 36.2 メモ 11日目。朝からメルカリの対応で少し手こずりイライラした状態で血圧を測定...普段よりも気持ち高めな気がする。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：128下：89心拍：76 2回目上：136下：77心拍：74 血中酸素濃度 朝：-昼：98夜：99 体温 例によって測り忘れる... メモ 10日目。今の所これといった実感・効果はあまり感じられない...

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：137下：90心拍：72 2回目上：131下：87心拍：66 血中酸素濃度 朝：-昼：-夜：98 体温 36.1 メモ 9日目。例によって、血中酸素濃度を朝昼で測りそびれる...1つの機器でまとめて測れるようになれば楽なんだが...

瞑想 朝：5分昼：-夜：5分 血圧 1回目上：130下：93心拍：86 2回目上：127下：92心拍：77 血中酸素濃度 朝：100昼：-夜：100 体温 36.2 メモ 8日目。外出のため昼は瞑想できず...

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：140下：89心拍：74 2回目上：127下：79心拍：83 血中酸素濃度 朝：98昼：99夜：97 体温 また測り忘れる... メモ 7日目。どうやら血圧と心拍に関しては1回目の測定より2回目の測定の方が低くなる傾向にあるっぽい。…

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：134下：88心拍：88 2回目上：136下：87心拍：77 血中酸素濃度 朝：-昼：-夜：- 体温 36.2 メモ 6日目。血中酸素濃度、測り忘れた...（夜に関しては気づいたが測るのがめんどくさかった...）

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：136下：86心拍：81 2回目上：120下：88心拍：77 血中酸素濃度 朝：測り忘れた...昼：99%夜：99% 体温 36.2 メモ 5日目。途中休憩挟みつつ、計4時間かけて本を1冊読破。集中力が増したのか？？

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：137下：89心拍：85 2回目上：126下：92心拍：78 血中酸素濃度 朝：100%昼：99%夜：97% 体温 36.4 メモ 4日目。とりあえず、3日坊主は免れた。

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 測り忘れた... 血中酸素濃度 朝：98%昼：98%夜：97% 体温 血圧同様、測り忘れた... メモ 3日目。朝、ぼーっとしてたら血圧と体温を測り忘れていた...

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：143下：84心拍：82 2回目上：131下：82心拍：69 血中酸素濃度 朝：95%昼：98%夜：96% 体温 36.1 メモ 2日目。血圧が高く出た...結構ムラがあるのか？

瞑想 朝：5分昼：5分夜：5分 血圧 1回目上：119下：83心拍：77 2回目上：123下：81心拍：73 血中酸素濃度 朝：95%昼：100%夜：97% 体温 初日から測り忘れる... メモ 1日目。呼吸に集中するのって難しい...集中が削ぎれても、元に戻ることが大切みたいなので…

本ブログでは自律神経失調症由来のさまざまな症状に悩まされてきた筆者が、4週間の間、日常生活に瞑想を取り入れ、その効果を記していきます。 プロフィール 性別：男性 年齢：28歳 職業：データサイエンティスト 趣味：スキー・筋トレ・スーパー銭湯 自律神…