自律神経失調症に悩まされてきたオレが瞑想を試してみる。

「瞑想で本当に自律神経のバランスが整うのか？」自分の身体で検証していきます。

本ブログの概要

本ブログでは自律神経失調症由来のさまざまな症状に悩まされてきた筆者が、4週間の間、日常生活に瞑想を取り入れ、その効果を記していきます。

プロフィール
  • 性別：男性
  • 年齢：28歳
  • 職業：データサイエンティスト
  • 趣味：スキー・筋トレ・スーパー銭湯
  • 自律神経失調症歴：約9年(19歳の時に診断される)
  • 瞑想経験：ありだが継続して続けられたことはない...
今までで悩まされてきた主な症状
  • 異常発汗
  • 腰痛
  • 肩甲骨付近の違和感
  • 手足の痺れ・冷え
  • 高血圧

※現在は症状がある程度治まっているものも含みます

実施内容

1回5分程度の瞑想(自然音を流しながら楽な姿勢で呼吸に集中する)

実施タイミング

朝(主に始業前)、昼(主に午後休憩の最後)、夜(主に寝る前)の計3回

記録内容